2007年07月26日

女性の悩み

今回はダイエット情報ではないんだけど、女性にとってとても大事な

情報です。それは増え続ける「過食症」について。

過食症とは・・

「食べずに入られない」「食べるのが止められないといった強い衝動がある。

食べたら自分への嫌悪感から、太らないように絶食したり、自分で吐いたり、下痢や利尿剤などを使う。

体型や体重のことで自分を評価しすぎる。
   
太ったらもてない、嫌われると太ることを恐れる。

私も実は過食症・・・とまでは行かないかもしれないけれど、いイラ

イラしたときはやけ食いをして、その後は「太る」という恐怖心から

嘔吐をしたときもありました。多いときだと1日に2回。吐くために食

べるという時さえありました。

今は飲みすぎたときに気持ち悪くてゲーっがく〜(落胆した顔)てするときはあり

ますが、それ以外はなくなりました。

解決した原因は仕事が楽しくなってきたことで、生活に充実感を得る

ことができたからかなぁと思っています。

とにかく、ここで言いたいのは過食をやめてから体重はあまり変化し

ませんでしたが、周りから「痩せたね」といわれるようになったこと

です。 3食バランスよく食べるようになってからは確かに顔が痩せま

した。私の顔は丸顔でアンパンマンみたいだったのに、頬がほっそり

としたんです。

きっと過食によるむくみが原因だったと考えられます。

ダイエットで大事なことはまず、ご飯をちゃんと食べることですね。
posted by アキコ at 13:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 理想の体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月25日

初めて痩せた!

本格的にダイエットを始めたのは大学4年生のとき。社会人になる前に脱!ぽっちゃり体系したかったから。
そこで友人と始めたのが・・


スリムファスト!! 



これに低脂肪乳を200cc加えて混ぜるだけ。夏は氷を4個くらい入れてミキサーに欠けると・・・・



ご飯というよりデザート感覚で楽しめちゃう!

日本で売られているマイクロドリンクの海外版みたいなもので、味はびっくりする位おいしい。そしてマイクロダイエットよりもはるかに安い。
2週間朝ごはんをこれに変えて、ダイエット開始。
正直おなかが緩くはなるけど2週間で3キロ痩せちゃったんです。

今でも必ず常備してます。ちょっとだけ、短期間に痩せたい人にはぴったりです。


banar.gif


posted by アキコ at 11:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 短期集中ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月24日

健康な体

理想の体

BMI指数22が標準体重といわれています。

BMI指数が22というのは、統計的に、健康で、死亡率が低いという値らしいです。

《身長155cmの人の場合》

BMI指数22の場合:1.55×1.55×22=52.9kg

私が155cmですので、約53kg体重があっても健康体だと一般的にいえます。しかし、実際のところ53kgあるとぽっちゃり型に分類されちゃいます。

そういう場合には、BMI指数20を目標にすればいいんです。

BMI指数20の場合:1.55×1.55×20=48.1kg

この数値を基準にしてダイエットしましょ!



ラベル:健康
posted by アキコ at 10:09| Comment(0) | TrackBack(1) | 理想の体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月23日

アメリカ人

大学2年のとき、初めてアメリカに行きホームステイをしました。憧れのアメリカ生活で待っていたのは日本では味わったことのないジャンキーな食べ物たち。そしてすべてBIGサイズ!
色の濃すぎる砂糖の塊のようなお菓子や、夕食時にはお茶代わりのコーラ。必ず出てくるデザートに夢心地気分でいたら・・1ヵ月後の帰国時の体重、自己最高記録58kg。日本ではいていたジーンズが入らなくてオーバーオールを着て帰ってきた私。
帰国後に日本食に切り替えたらすぐ5kgダウン。
人間の身体って伸縮自在!!と痛感。
ラベル:日本人
posted by アキコ at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月22日

胃痛

大学生になってからはじめたのはコーヒーダイエット喫茶店
バイト先のカフェでおなかが空いたら、食べる代わりにコーヒーを飲むというダイエットです。
大体お昼ごはんはコーヒーという感じで4杯くらいはバイト先のマネージャーに見つからないように飲んでいました。
これがなんと1週間続けたら・・・52kg→49kgに減っちゃったんです。
びっくり。コーヒー飲むとやたらとトイレに行きたくなるので、その効果もあったみたい。しかし、待っていたのは胃の激痛。きっとコーヒーの飲みすぎも良くないんでしょうね。すきっ腹にコーヒーですから・・胃薬と普段の生活に戻ったら元の体重に元通りもうやだ〜(悲しい顔)
ラベル:胃薬
posted by アキコ at 23:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月20日

初めてのダイエット

女性は痩せたいといつでも、どんなときも、どんな年代でも思うもの。私も部活を引退した高校3年生くらいからブクブク太りだし、あらゆるダイエットをしてきました。
まず、手っ取り早くはじめたのが・・りんごダイエット。
知っている人も多いはず。3日間リンゴだけを食べ続けるというダイエットですね・・・こんなの続きませんよ。あえなく失敗に・・・
リンゴダイエットしたことある人、コメントください。そして本当に痩せた人、コメントください。
ラベル:痩せる
posted by アキコ at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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