2007年10月16日

目標体重まで

先月は47キロ台に突入していたのに・・

今月に入って48キロ台で安定してきちゃいましたもうやだ〜(悲しい顔)

目標体重まであと2キロ

あとたったのに2キロなのに・・・

食事の制限をするのは止めて、今頑張っているのが、

運動!!

とにかく歩いていける距離なら歩く!たらーっ(汗)

運動の秋だからさわやかな汗をかくべし!!

昨日は600M先のツタヤに行かず、1.2キロ先のGEOに

歩いていった。

2キロなんて実はすぐ減らせるし、増やすこともできる数字。

食べなきゃいいし、増やしたいなら多く食べればいい。

3日もあれば増減できる数字なんだけど、絶対に体に良くない。

確実に減らすためにとにかく歩く!

きっと来月には46キロへ・・わーい(嬉しい顔)

秋の夜長に物思いにふける私ふらふら


posted by アキコ at 22:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 理想の体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月04日

痩せた!!

久々にスカートをはいてお出かけしてみました。

スカートって実は苦手ふらふら

スカスカするし、大股で歩けないし、走りにくいし・・・

だけどスカートへの憧れは女性なら誰でもあるはずぴかぴか(新しい)

買い物に行ってかわいいスカートを発見すると、

一応試着して(絶対店員さんには見せないexclamation&question

気に入ったら買っていたんだけど、実際に身に着けたのは

何回あることかたらーっ(汗)

スカートで外に行けない理由として、

1 足が太い

2 足が寒い

3 恥ずかしい


ということがあげられるんだけど、

今日かなり久しぶりに装着してみたら・・・

以外に足が細くなっていてビックリ!!

んで、やっぱりスカートはいいねぇ。

自分が女であることを実感できるから

なんとなくおしとやかな感じがしちゃうグッド(上向き矢印)


今日の体重 48.6キロ

体脂肪率  22.7%

体脂肪率がバッド(下向き矢印)したの!!1ヶ月前くらいは23%〜24%

をさまよっていたんだけど、やっと22%台にのりましたわーい(嬉しい顔)

ビリーズブートキャンプは気が向いた時しかやってないから、

きっとキムチ効果ではないかと思っています手(チョキ)

もっともっと燃えろよ!脂肪!!

”腰周りのお肉気になりませんか? ”プラソン【エステ1000円!】
ラベル:スカート
posted by アキコ at 20:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 理想の体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月02日

モデル体型へ

過去の記事にも書きましたが、ダイエットをするときは

BMI値を基準に体重を減らしていきます。

ちなみに私の体重は現在50kgなのでBMIは20.8で標準値です。

〈BMI〉

痩せ  18.5未満   → モデルさんたち

標準  18.5〜25未満 → 健康的といわれている

肥満  25〜30未満  → ダイエットしましょう

高肥満 30以上    → 健康を害する恐れあり




私は標準値なのですが、これだと今の日本社会ではぽっちゃりの部類

に入ってしまうんです。

だから目指すところはBMI18.5以下、つまり体重だと44kg

ひぇー!!あと6キロかい!

一生に一度でいいから「きゃしゃだね」って言われてみたいわーい(嬉しい顔)

そのために、健康的にダイエットするぞ!

早く来ないかぁ、豆乳クッキーたらーっ(汗)
posted by アキコ at 10:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 理想の体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月30日

足やせ

自分の体のどこが一番コンプレックスになっているかというと、

祖母、母ゆずりのこの足の太さもうやだ〜(悲しい顔)

ダイエットして体重が減っても、足だけはなんとなくむくんでいて

そして太い。

なぜだー!

ということで、今日エステの体験コースで私の足の実態を

調べてもらいました。


足が太いのはむくみとセルライトが原因で、

上半身に比べて下半身のほうが基礎代謝が低いために

セルライトがつきやすいそうです。

そもそもセルライトって何?とエステのお姉さんに聞いたら、

セルライトとは?
・脂肪とコラーゲンの切れ端

・女性の月経と深く関係していて、
 
 排卵の準備が始まるとコラーゲンの結合を壊すらしい

・コラーゲンの結合が弱くなると脂肪が遊離して

 セルライトになるらしい


カウンセリングのながれで、私はセルライト分解コースを

体験してきました。

セルライトを分解するローラーでグリグリ、

体を温める大きなアルミホイルとラップが合体したようなものに

包まれて20分くらい保温。代謝を高めるらしい。

あと、筋肉には白筋肉と赤筋肉があって、赤筋肉を増やすことで

基礎代謝が上がりセルライトもつきにくくなるということで、

赤筋肉を刺激する機械を10分くらい体験。

これで1050円ぽっきり。かなりお得。

まだ、下半身がぽかぽかしてて、なんだか脂肪が燃焼されている
 
気がする・・・エステってすごいね。

だけどお金が続かないので、体験のみ。でもかなり満足!

セルライトをつけないようにするための予防策としては、

・体脂肪を増やさない。肥満すればセルライトの原料になり、

 肥満を解消すればセルライトが減少

・1日に2リットルの水を飲む

・食物繊維をたくさんとる

・足指、足の裏をマッサージする・・・など、

ありますが、なんといってもやっぱり脂肪をつけるのが一番の

原因ですね。

体験エステは自分の体を知る意味でもかなり役に立つので、

かなりお勧めです。
ラベル:足やせ
posted by アキコ at 17:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 理想の体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月26日

女性の悩み

今回はダイエット情報ではないんだけど、女性にとってとても大事な

情報です。それは増え続ける「過食症」について。

過食症とは・・

「食べずに入られない」「食べるのが止められないといった強い衝動がある。

食べたら自分への嫌悪感から、太らないように絶食したり、自分で吐いたり、下痢や利尿剤などを使う。

体型や体重のことで自分を評価しすぎる。
   
太ったらもてない、嫌われると太ることを恐れる。

私も実は過食症・・・とまでは行かないかもしれないけれど、いイラ

イラしたときはやけ食いをして、その後は「太る」という恐怖心から

嘔吐をしたときもありました。多いときだと1日に2回。吐くために食

べるという時さえありました。

今は飲みすぎたときに気持ち悪くてゲーっがく〜(落胆した顔)てするときはあり

ますが、それ以外はなくなりました。

解決した原因は仕事が楽しくなってきたことで、生活に充実感を得る

ことができたからかなぁと思っています。

とにかく、ここで言いたいのは過食をやめてから体重はあまり変化し

ませんでしたが、周りから「痩せたね」といわれるようになったこと

です。 3食バランスよく食べるようになってからは確かに顔が痩せま

した。私の顔は丸顔でアンパンマンみたいだったのに、頬がほっそり

としたんです。

きっと過食によるむくみが原因だったと考えられます。

ダイエットで大事なことはまず、ご飯をちゃんと食べることですね。
posted by アキコ at 13:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 理想の体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月24日

健康な体

理想の体

BMI指数22が標準体重といわれています。

BMI指数が22というのは、統計的に、健康で、死亡率が低いという値らしいです。

《身長155cmの人の場合》

BMI指数22の場合:1.55×1.55×22=52.9kg

私が155cmですので、約53kg体重があっても健康体だと一般的にいえます。しかし、実際のところ53kgあるとぽっちゃり型に分類されちゃいます。

そういう場合には、BMI指数20を目標にすればいいんです。

BMI指数20の場合:1.55×1.55×20=48.1kg

この数値を基準にしてダイエットしましょ!



ラベル:健康
posted by アキコ at 10:09| Comment(0) | TrackBack(1) | 理想の体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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