ダイエット情報発信

20代も後半・・・・

というか、母いわく「もう三十路だよ｣とのキツイお言葉。

確かにあと数ヶ月で28歳になり、28歳と言えば誰じゃ??

うーん、きれいどころの女優さん・・・誰かいる？？

竹内結子とか？あと、国仲涼子とか？？

美人さんいっぱいいるじゃん。それでもって、まだまだ若いし。

と心の中では思っているものの、対女優との美の勝負は勝ち目が

あるわけもなく、きっときっと彼女らべらぼうに高いエステに

行っているハズ

高いエステには庶民はいけないので、最近は体験エステ通いが

楽しい

今まで5回、体験エステにいったんだけど

ＰＯＬＡとシーボンは化粧品やエステの勧誘がしつこくなくて、

弱気な私でも大丈夫だったなぁ。

たったの1000円で特にシーボンは極楽でした。

肌チェックもちゃんとしてくれるし、普段の肌のお手入れ方法も

丁寧に教えてくれたし。

シーボンは通ってもいいかもなぁ。うーん。悩み中。

2007年　11月11日
その日は突然やってきた・・・・

1週間ぶりに体重計に乗ってみると

47キロをわっていた・・・

何度も何度も体重計に乗って、測って見たけど、やっぱり体重計は

46.4キロを表示してくれた

ビックリして写真にとって見ました！！



本当に嬉しいわぁ。
だって、身長が止まったのは高校2年で、そこから155cmのまま。

体重はＭＡＸ58キロにまでなったこともあり、がんばって痩せてもデブ→ぽっちゃりへの小さな変化のみ。。


46キロ台になったと言う自覚が生まれるまでまだ、時間がかかりそうだぁ

ダイエットしているときに、ちょっと気を抜いて

食生活が不規則になると必ず私は吹き出物ができる

ちょっとかゆくてちょっと痛いにっくき吹き出物・・・

最近、リンゴは食べていたんだけど、生理前で甘いものが食べたくて

お菓子(特にチョコレート)は欠かさずに食べていたからなぁ・・

体重は増えることも減ることもなく48キロをキープ。

だけどもだけど（小島よしお風）

顔には吹き出物が４つも・・・


ダイエットしているとつくづく、出産して芸能界復帰した女優さんや

役作りのために何キロやせたって言う俳優さんはすごいなぁと思う。

確かに、彼らにとっては人に自分の美を見せることが仕事だから

死ぬ気でダイエットしているんだろうけど・・・

絶対にいつまでに痩せる！

って言う目標決めよう！マジで。

では・・・


12月1日までに46キロになる！！

言っちゃった･･･、絶対に有言実行するべし！

痩せるからにはもちろんキレイに痩せたいよね。

あと1ヵ月半かぁ

先月は47キロ台に突入していたのに・・

今月に入って48キロ台で安定してきちゃいました

目標体重まであと2キロ。

あとたったのに2キロなのに・・・

食事の制限をするのは止めて、今頑張っているのが、

運動！！

とにかく歩いていける距離なら歩く！

運動の秋だからさわやかな汗をかくべし！！

昨日は600Ｍ先のツタヤに行かず、1.2キロ先のＧＥＯに

歩いていった。

2キロなんて実はすぐ減らせるし、増やすこともできる数字。

食べなきゃいいし、増やしたいなら多く食べればいい。

3日もあれば増減できる数字なんだけど、絶対に体に良くない。

確実に減らすためにとにかく歩く！

きっと来月には46キロへ・・と

秋の夜長に物思いにふける私

旬の食材は見逃せない！！

先日、実家で作っているリンゴを今シーズン初めて食べた！！

　品種：つがる

我が家で１番早く採れる品種なんだけど、

ふじよりは若干やわらかく、甘いんだけど甘酸っぱくて

我が家のリンゴの解禁を告げてくれるおいしいりんご。

つがるが９月の終わり頃から収穫できるようになると、

他の品種たちも一斉に色づき始めるんです。

これからがリンゴのおいしい季節！！

うちの母は毎食後にリンゴ１個を必ず食べます。

最近は血糖値が高いらしく、果糖を抑えなさいと保健師さんに

注意されたのもあって、半個にしてるけど・・・

だけど、母の肌は５７歳とは思えないくらいつやつやしていて、

ましてや便通も毎朝６時にやってくると言うのです。

母曰く「すべては手間隙、

愛情かけて作ったりんごのおかげ」

らしいです。


確かにリンゴを食べるとお腹の調子はいいですねぇ。

ご飯はキムチ、食後はりんごで便秘知らずになりましょ！！

秋になるといろんなものがおいしそうに見えるのは私だけ？

魚とか嫌いなくせに「今が旬！」という言葉に負けて

昨日は秋刀魚を買って食べました。

脂がのってて久しぶりにお魚を食べておいしいと思ったなぁ。

だけど、魚の脂ってどうなんだろうってふと気になって

調べてみました。

すべて100ｇ単位

さんま　　　　２１７kcal

ぶり 　２５７kcal

さば　　　　　２０２kcal

キンメ鯛 １６０kcal

メカジキ １４１kcal

サケ １３３kcal

まぐろ赤身 １２５kcal

いわし ７６kcal

あじ ６７kcal

結構魚でもカロリーの高いもの、低いものでは差があるのね・・

しかも鯖とかさんまとか、唯一、私が食べられる魚ほど

高カロリー

でも、やっぱりダイエット中でも旬のものは食べておかないと！！



失敗しないためのダイエットはまず、

あまり自分を戒めないこと！！よし！！

マジでビックリ！！！！

さっきお風呂上がりに体重計に乗ったら・・・・

47.7キロ

中学生のとき以来、12年ぶりに47キロ台に突入してました

自分でもビックリして3回体重計に乗ってみたんだけど、

やっぱり47.7キロ。

今日はコーラを飲んじゃったから反省してたのに・・痩せてる

はぁああああ。マジで嬉しい

でも運動してないし(ビリーは今姉に貸してる）、

強いて毎日続けていることは

「キムチ」
と食べ続けていることかな。

でも体脂肪率も22.1％で減っているし、これは・・・・・

キムチ効果に違いない


キムチを食べ始めてから甘いものを食べる量が減った気がする。

それに、辛いから水もたくさん飲んでいるし。だから便通も

いいし、肌の調子もよくなってる。


キムチを試していない人は2週間くらい朝と夕ご飯にキムチ

を食べてみてください。絶対に何か変化は起きるはず！！


でもキムチを選ぶときは保存料や着色料を使っていないもの

にしてください。キムチは発酵食品で、時間がたつと乳酸発酵

していきます。

(冷蔵庫に入れっぱなしにしているとすっぱくなりますよね？、それは乳酸発酵している証拠なので食べられます。）
※ただし、保存料などを使っているキムチはうまく発酵しない場合が
多い。

私は知り合いの韓国人のおばさんから買っているので、

本場の激辛キムチですが、市販のものでも効果はでますよ。

私がお勧めなのは楽天のキムチです。↓



キムチでキレイに痩せましょ。

ますますやる気が出てきたぞ

目標体重まであと3.7キロ

久々にスカートをはいてお出かけしてみました。

スカートって実は苦手

スカスカするし、大股で歩けないし、走りにくいし・・・

だけどスカートへの憧れは女性なら誰でもあるはず

買い物に行ってかわいいスカートを発見すると、

一応試着して（絶対店員さんには見せない、

気に入ったら買っていたんだけど、実際に身に着けたのは

何回あることか

スカートで外に行けない理由として、

１　足が太い

２　足が寒い

３　恥ずかしい

ということがあげられるんだけど、

今日かなり久しぶりに装着してみたら・・・

以外に足が細くなっていてビックリ！！

んで、やっぱりスカートはいいねぇ。

自分が女であることを実感できるから

なんとなくおしとやかな感じがしちゃう


今日の体重　48.6キロ

体脂肪率　　22.7％

体脂肪率がしたの！！１ヶ月前くらいは23％〜24％

をさまよっていたんだけど、やっと22％台にのりました

ビリーズブートキャンプは気が向いた時しかやってないから、

きっとキムチ効果ではないかと思っています

もっともっと燃えろよ！脂肪！！

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体のゆがみを直すために、姿勢に気をつけつつ最近やり始めたのは

ストレッチ

高校の部活のときにやっていたのを思い出しながら

一人で

「いちにっさん、にいにいっさん、さんにっさん・・」


と風呂上りにやっております。

たまに母が背中を押してくれたりするんだけど、ごり押しするので

むかつきます！！

風呂上りの寝る前にストレッチすると筋肉がほぐれて、

寝つきが良くなったきがします。

何か１つ、ちょっとでも継続できることができれば

ダイエット成功への一歩ですね。


本日の体重　48.5キロ

体が歪んでいませんか？？

私は背骨が曲がっているため、姿勢も悪く、

足の左右の長さにも違いが生じています。

整体に通っては直してもらっているんだけど、

自分で気をつけないとなかなかよくなりません

体の歪みとダイエットは大きく関係しているって最近知りました

体が歪むと・・・

体が歪む事で血液やリンパの流れが

悪くなり、

太りやすくなる

ビックリじゃないですか？？

ということで、本当に自分の体が歪んでいるのかを

最初にCHECK

☆ 姿勢良く立っているのに肩の位置が違う

☆ ウエストのくびれの位置が違う

☆ 脚の長さが違う

やっぱり私は歪んでいますわ･･

体が歪んで、何で太りやすくなるかというと

歪むことによって本来筋肉がつかなければならないところにつかず、

脂肪を燃焼する筋肉が不足し余計なところに脂肪がついてしまう

ことが原因らしいんです。

でも整体に通うとお金がかかるから、頻繁にはいけない

だから自分でできる予防策としては

1. 腹筋・背筋など必要な筋肉をつける

2. 足を組まない

3. 片足を重心に立たない、重たい荷物を片手で持たない

どうしても癖で長くもない足を組んじゃうんだけど、

我慢して組まないようにしています。